《多舛的生命》正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤PDF电子书下载

发布时间:2019-06-01 12:55:00 作者:admin 阅读量:250

正念既可以作为一种正式的心身练习,也可以作为一种生活之道,让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面,及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。
卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量,以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中,他结合自己多年的临床实践,对如何运用正念应对压力、创伤、疼痛、疾病等进行了详细的讲解。
本书自1990年出版,2013年,卡巴金博士对本书进行全面修订,大幅增加正念的新进展与研究成果。这部简体中文版即译自2013年的第2版,由童慧琦博士领衔翻译,多位正念领域专家审校。本书既是大众读者用于减压和疗愈的指南,又是正念修习者的系统指导手册。

亲爱的中国读者:

作为一个美国人,我对中国的文化和智慧传承充满了深切的敬意。所以,从一开始,我就希望你们了知,这本书里所描述的、作为正念减压课程基础的正念练习,如今,在我的国家成了优质医学的一部分,而在你们的文化中则有着比美国文化更加悠久的历史!而且,它们的价值继续被强大的科学实证——它们对人类健康和福祉的影响之科学实证,以及对产生这些影响的生物性通路包括大脑、基因和端粒相关的寿命之科学实证所支持。
我们的文化只有四百多年,而你们的则已有几千年之久。正念,作为一种存在之道,以及一种正式的冥想练习,深深地根植于中国的传统智慧中。我们的星球演变到这个节点上,我把正念视为中国对人类的一份普适的馈赠。正念至少可以回溯到禅宗三祖僧璨和唐朝惠能的智慧以及李白的诗,甚至可以更加久远,与老子和庄子的教诲一脉相承。然而,这份智慧的精髓超越了任何宗教或信仰体系或时代。它是真正普适的,是人性所共享的潜力。如果你投入到对正念的培育中,它可能让你获益良多。
因而,我很高兴与你们分享我对正念和正念减压的热情。我希望这本书以及正念的培育会让你直接受益。它能够帮助你应对日常生活中的压力,应对在这个急遽变化的时代,我们所面临的那些不可避免的困难和挑战。它也可以用于面对不可避免的衰老的挑战,包括面对慢性疼痛以及慢性疾病。

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